10 Prostych Wskazówek Na Temat Zdrowego Stylu Życia Na Ziemi Dzień

Spójrz na swoim miejscu pracy. Można zobaczyć 100 osób.

Statystycznie pięć swoich zajęty lub leniwy bracia będą martwi, zanim osiągną wiek emerytalny.

Aktywność fizyczna i utrzymanie zdrowej wagi oraz pomaga zapobiegać chorobom układu krążenia są główną przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych. Około 60% mężczyzn w wieku 60 lat i kobiet w wieku powyżej 80 lat będą odczuwać znaczne zwężenie tętnic. W rzeczywistości, naczyniowe problemy-jedna z głównych przyczyn amputacji kończyn dolnych u osób starszych. Wielu starszych ortopedyczny dla dorosłych użytkowników są narażone dla sercowonaczyniowych problemów, które wynikają z braku aktywności.

Regularne ćwiczenia fizyczne również zwiększa siłę mięśni i zwiększa wytrzymałość, dając ci więcej energii, mówi Mayo clinic ćwiczeń pomaga dostarczyć tlen i składniki odżywcze do tkanek i otrzymuje układ sercowo-naczyniowy pracować bardziej efektywnie, tak, że będziesz mieć więcej energii, aby go o swojej codziennej działalności. To również pomaga zwiększyć energię, przyczyniając się do poprawy snu. To pomoże ci zasnąć szybciej i bardziej głęboki sen.

Odzyskać kontrolę. Jest wiele rzeczy w życiu, których nie kontrolujemy. Ale klucz do zdrowego stylu życia-to skupić się na tym, że twoje myśli i reakcje — rzeczy, które można kontrolować. Pamiętajmy w modlitwie? Nawet niewierzący ludzie mogą korzystać z takich słów: "Panie, daj mi spokój zaakceptować to, czego nie mogę zmienić; odwagę, aby zmienić to, co mogę; i mądrość, aby odróżnić jedno od drugiego".Mówi Уитроу to dobra zasada do zarządzania stresem. To może być rozszerzenie praw i możliwości, aby skupić się na tym, co możesz kontrolować, a następnie puścić z rzeczy, których nie można.

Jak i trening, prawidłowe odżywianie jest, jak zwykle, nie jest to, co można osiągnąć z dnia na dzień. Zacznij od małych zmian i stopniowo dodawać zdrowy wybór produktów spożywczych w codziennej diecie. Jeśli nie zostało to jeszcze zrobione, należy zmniejszyć spożycie żywności przetworzonej i cukru, a zwiększyć spożycie wody. W swojej codziennej diecie, na rzecz świeżych warzyw i owoców, chude mięso, niskotłuszczowe produkty mleczne i pełnoziarniste pieczywo i zboża. Jeśli jesz często, szukać z mniejszą zawartością tłuszczu/poniżej opcji kalorii w menu lub zapytać do posiłku, aby być gotowi do zdrowego trybu.

Na przykład, jeśli sałatka i kurczak pieczony na nią, zapytaj, czy można zamiast kurczaka na grillu, lub wymienić na frytki z zieloną sałatą lub gotowanymi warzywami.

Zgadzam się z większością tego, co powiedziałeś, ale chciałbym powiedzieć, że zasady różnią się w zależności od kraju mówisz. Miałem przyjemność przebywać w USA kilka razy i zawsze znajdą się ludzie gotowi zapłacić za nowe przygody, nowe pomysły...

bardzo różni się od mojego kraju (Hiszpania), gdzie jest prawie 0 możliwości dla przedsiębiorców. Uważam, że aby być częścią tej rzeczywistości codziennej, sprawia, że wszystko jest o wiele łatwiejsze.